Zanim rozpoczniesz

Nie jesteś sam(a)
Słowo dieta kojarzy nam się z wyrzeczeniami, trudem i często z niepowodzeniem. Pamiętaj, że ten pochodzący z greki wyraz był synonimem stylu życia. Być może wypróbowałeś już wielu diet, zrzuciłeś kilogramy, tylko po to, by powróciły z nawiązką. Przyczyną mógł być powrót do „starych” nawyków żywieniowych, bądź brak wsparcia w dążeniu do celu.

Całkowita przemiana materii
Badania wykazały, że wspieranie w wysiłkach odchudzania znacznie poprawia rezultaty kuracji, a jej efekty są długotrwałe. W drodze do Twojego sukcesu towarzyszyć Ci będzie nasza Konsultantka Cambridge, która nie tylko ustali najskuteczniejszy program diety, ale będzie Cię przede wszystkim wspierać.

Stosując się do zaleceń programu Cambridge Weight Plan nie tylko schudniesz i zaczniesz się prawidłowo odżywiać, ale powoli nauczysz się jak prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia.

Ustalanie celu

  1. Pamiętaj, że nierealne oczekiwania mogą prowadzić do rozczarowań. Uświadom sobie, jaki jest możliwy spadek wagi, który może nie tylko poprawić sylwetkę, ale doprowadzić do zredukowania zagrożeń zdrowotnych.
  2. Na chudnięcie ma wpływ wiele czynników. Najważniejszym z nich, oprócz ograniczenia kalorii, jest wiek osoby odchudzającej się. Oprócz tego należy wziąć pod uwagę: stan zdrowia, obciążenie genetyczne, stosowane leki, styl życia i żywienia, wpływ cywilizacji, stopień i rodzaj otyłości oraz choroby jej towarzyszące. Z wiekiem spowalnia się metabolizm oraz odczuwalne są coraz częstsze wahania hormonalne. Dlatego też, osoba czterdziestoletnia powinna mieć świadomość, że osiągnięcie wagi z czasów, kiedy była nastolatkiem, jest praktycznie nierealne. Dotyczy to szczególnie kobiet wchodzących w okres około menopauzalny.

Skonsultuj się
Kiedy już dowiesz się, jakie jest Twoje BMI, WHR, obwód talii i stwierdzisz, że jesteś w grupie podwyższonego ryzyka, skontaktuj się z naszą Konsultantką Cambridge, która przeprowadzi krótki wywiad na temat Twojego samopoczucia, stylu życia oraz poprosi o wypełnienie Karty Zdrowia. Pomoże Ci też wybrać najkorzystniejszy stopień programu Cambridge Weight Plan.

Motywacja
Próby samodzielnego odchudzania, często kończą się porażką. Dlaczego tak się dzieje? Odchudzanie to nie tylko dieta, to przede wszystkim zmiana dotychczasowego stylu życia i naszego nastawienia psychicznego. To bardzo złożony proces, do którego trzeba przygotować się i psychicznie, i fizycznie. Przede wszystkim musisz naprawdę chcieć! Pamiętaj, że nierealne oczekiwania mogą prowadzić do rozczarowań, ustal więc sobie realistyczny cel:

  • Ile chcesz schudnąć?
  • W jaki sposób to zrobisz?
  • W jakim czasie?

Zaplanowanie pewnych zasad w drodze do celu, znacznie ułatwi proces odchudzania, a osiąganie małych sukcesów, będzie dodatkową motywacją do podejmowania następnych kroków.

Na początek razem z Konsultantem Cambridge zdecyduj, kiedy rozpoczniesz dietę i jaki program zastosujesz.

Nie ukrywaj przed rodziną czy znajomymi, że zaczynasz dietę. Co więcej, poproś ich o wsparcie i pomoc. Niech postarają się zrozumieć, że podejmujesz walkę sam ze sobą i niech nie utrudniają Ci tego procesu kusząc smakołykami.

Gdy już zaczniesz stosować dietę, pamiętaj:

  • kiedy wiesz, że w określonych godzinach zaczynasz podjadać - wybierz się na spacer lub postaraj zająć się czymś, co odwróci Twoją uwagę od jedzenia.
  • kiedy jesteś cały dzień w ruchu i wiesz, że nie będziesz miał czasu na przyrządzenie posiłku, zabierz ze sobą jeden z gotowych produktów Cambridge (batonik lub napój w kartoniku) - pomogą Ci złagodzić uczucie głodu i chęć zjedzenia czegoś bardziej kalorycznego.

Kto może stosować Program Cambridge ?

Kiedy o zastosowaniu programów Cambridge musi zadecydować lekarz?

Zgoda lekarza na stosowanie produktów Cambridge konieczna jest w przypadku osób, u których konsultant stwierdzi schorzenia wymagające zasięgnięcia opinii specjalisty, np.:

  • schorzenia serca, nerek, wątroby, trzustki
  • cukrzyca typu 2
  • depresja
  • kamica żółciowa
  • dna moczanowa
  • nadciśnienie tętnicze

oraz jeśli redukcja masy ciała wymaga zastosowania Very Low Calorie Diet (VLCD) – czyli produktów Cambridge stosowanych jako jedynie źródło odżywiania.

Przeciwwskazania lekarskie do stosowania programu Cambridge

Programu Cambridge Weight Plan nie powinny stosować:

  • kobiety w ciąży, matki karmiące oraz kobiety po porodzie (jednak nie wcześniej niż po upływie 3 mies.)
  • osoby poniżej 18 roku życia
  • osoby, które przeszły atak serca lub udar, poważną operację lub uraz ciała w ciągu ostatnich trzech miesięcy
  • osoby przebywające w szpitalu w ciągu ostatnich 12 miesięcy powinny skonsultować się z lekarzem czy nie ma medycznych przeciwwskazań do stosowania diety Cambridge.

Schorzenia wykluczające zastosowanie produktów Cambridge:

  • poważne schorzenia serca
  • niewydolność nerek, wątroby
  • ciężka postać depresji,
  • schizofrenia,
  • brak łaknienia (anoreksja) lub poczucie nadmiernego głodu (bulimia)
  • cukrzyca typu 1
  • porfiria
  • nadczynność tarczycy
  • zespół Cushinga

 

UWAGA- JEŚLI PRZYJMUJESZ:

  • leki przeciwko zaburzeniom rytmu serca (np. digoxin)
  • leki przeciwpadaczkowe (np. fenytoina)
  • leki przeciwzakrzepowe
  • leki na nadciśnienie tętnicze
  • leki przeciwcukrzycowe
  • leki psychotropowe, w tym sole litu

Przed podjęciem decyzji o zastosowaniu programu Cambridge Weight Plan konieczna jest konsultacja lekarska!

W jakich przypadkach nie można zastosować diety Cambridge:

Co może się wydarzyć podczas stosowania diety?

Podczas kilku pierwszych dni stosowania diety nisko- lub bardzo niskokalorycznej (LCD i VLCD) można doświadczyć przejściowego dyskomfortu typowego dla osób odchudzających się w postaci zmęczenia, nadmiernej wrażliwości, bólu i lekkich zawrotów głowy, nudności, zaparć czy biegunki. Należy pamiętać, że długoterminowe korzyści wynikające z utraty wagi z całą pewnością są ważniejsze od tymczasowego dyskomfortu, który szybko minie. Picie zalecanych w programach ilości wody pomaga załagodzić pojawiające się dolegliwości.

Zatrzymanie wagi

Jeśli spadek wagi zatrzyma się, a nie został złamany rygor programu Cambridge, winne temu może być zatrzymywanie wody w organizmie. Nie należy się tym martwić, gdyż organizm nadal zużywa tłuszcz. Można potwierdzić to prostym testem ketonowym, który można nabyć w aptece. Inne przyczyny zatrzymania spadku wagi to: zaparcia, okres przedmiesiączkowy, leki hormonalne, stres, nadmierny wysiłek fizyczny oraz zaburzenia hormonalne (najczęściej tarczycowe).

Bóle głowy i zawroty głowy

Mogą powstać w wyniku zbyt małej ilości przyjmowanych płynów. Jeśli wystąpią, należy usiąść spokojnie na 10-15 minut i napić się wody. W przypadku nasilającego się bólu głowy, można zastosować środek przeciwbólowy.

Zaparcia

Na ogół występują u osób, które przed dietą cierpiały na zaparcia nawykowe. W okresie stosowania programu VLCD i LCD mogą również wystąpić na skutek przyjmowania małej masy dobrze przyswajalnego produktu - stąd małe masy stolcowe przyczyniają się do zwolnienia perystaltyki jelit.

W przypadku braku wypróżnienia w czasie stosowania diety, więcej niż 3 dni, należy polecić: roślinne środki przeczyszczające lub błonnik Cambridge. Błonnik ten zapobiega również powstawaniu złogów w drogach żółciowych.

Nudności, wymioty

Mogą powstać w wyniku przyjęcia posiłku, w którym jest duże stężenie składników mineralnych i witamin w małej jego objętości. Wypijanie szklanki wody przed spożyciem produktów Cambridge powinno złagodzić symptomy.

Biegunka

Może wystąpić na skutek zmiany sposobu żywienia. Zwykle trwa 2- 3 dni – tyle potrzebuje organizm na przystosowanie pracy przewodu pokarmowego do diety. Inną przyczyną może być efekt nietolerancji laktozy. Jeśli objawy będą się utrzymywały (ponad 2 dni), należy zmienić produkty Cambridge na bez laktozy. Przedłużanie się biegunki ponad 3 - 4 dni jest sygnałem do przerwania diety. Przyczyną mogą być niezdiagnozowane dotąd schorzenia przewodu pokarmowego lub przypadkowa infekcja.

Nieprzyjemny zapach z ust

Występuje podczas stosowania stopnia 1 (VLCD), zwłaszcza jeśli przyjmowana jest mała ilość płynów. Sytuacja ulegnie poprawie, jeśli zwiększy się liczbę wypijanych napojów oraz zadba się o higienę jamy ustnej. Polecamy dezodoranty oraz tabletki chlorofilowe lub z wyciągiem z pietruszki, dostępne w aptece bez recepty. W stopniu 2 - LCD- 800 kcal nieprzyjemny zapach jest słabszy lub jest to uczucie niesmaku w ustach. Jest to efekt ketozy.

Wypadanie włosów

Występuje bardzo rzadko i może pojawić się u osób, które przed zastosowaniem programu Cambridge odchudzały się innym (niezbilansowanym) rodzajem diety, która spowodowała deficyt białka, witamin i składników mineralnych.